Kesehatan

Kesehatan Gigi Dan Mulut

5 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut - Alodokter

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda. Salah satunya adalah kesehatan gigi dan mulut.

Menjaga kesehatan gigi dan gusi penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Untuk mencapai itu, penting untuk memastikan Anda makan makanan seimbang dan berolahraga secara teratur.

1. Diet

Pola makan merupakan salah satu faktor terpenting dalam kesehatan gigi dan mulut. Ini juga merupakan faktor utama dalam mencegah sejumlah masalah kesehatan kronis seperti diabetes, stroke, asam urat, dan penyakit jantung.

Makanan pasien harus disusun sesuai petunjuk dokter dan harus mengandung makanan yang sehat bagi tubuh. Misalnya, pasien harus menghindari konsumsi makanan dalam jumlah besar seperti makanan olahan dan junk food.

Pasien harus mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup daging tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran. Makanan ini penuh dengan vitamin, mineral, dan antioksidan. Mereka dapat membantu mencegah penyakit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mereka juga dapat membantu menurunkan berat badan. Makanan harus rendah gula dan tinggi serat. Mereka juga harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.

2. Pelatihan

Rongga mulut terdiri dari jaringan keras dan lunak yang perlu dijaga. Untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut, kita perlu meningkatkan pengetahuan dan perilaku kita sejak usia sekolah.

Salah satu cara untuk meningkatkan kebersihan mulut adalah melalui olahraga. Melakukan olahraga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit di masa depan, seperti diabetes dan penyakit jantung.

Penelitian dilakukan untuk mengevaluasi bentuk kesehatan gigi dan mulut baik jaringan keras maupun lunak pada siswa SD Kristen SDK Yahya. Hasil penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar siswa memiliki gingiva, mukosa bukal, mukosa labial, frenulum, lidah dan saliva yang normal. Selain itu, persentase gigi berlubang, tambalan, dan tanggalnya gigi dianggap kecil.

3. Merokok

Merokok adalah kebiasaan buruk yang memiliki banyak efek negatif pada tubuh. Hal ini dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan seperti kanker, penyakit jantung dan stroke.

Selain itu juga dapat menyebabkan penyakit mulut seperti gingivitis dan periodontitis. Oleh karena itu, perokok harus berhenti merokok sesegera mungkin.

Ada banyak penelitian yang menemukan bahwa merokok mempengaruhi kesehatan mulut perokok. Namun, masih terdapat kesenjangan pengetahuan tentang paparan kretek dan hubungannya dengan kesehatan gigi dan mulut.

4. Alkohol

Alkohol adalah obat yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Itu terbuat dari proses kimia yang disebut fermentasi yang menggunakan ragi atau bakteri untuk mengubah gula dalam makanan menjadi alkohol.

Tubuh dapat bereaksi terhadap alkohol dengan berbagai cara, tergantung seberapa banyak Anda minum. Itu bisa memiliki efek stimulan atau efek depresan.

Itu juga dapat mengganggu fungsi normal saluran gastrointestinal (GI). Itu dapat mengganggu tidur dan kemampuan seseorang untuk berpikir jernih.

Selain risiko kesehatan, alkohol juga menjadi penyumbang utama masalah sosial dan ekonomi di banyak negara. Di antara semua narkoba, alkohol menyebabkan lebih banyak kematian dan kecacatan di seluruh dunia daripada zat lainnya.

5. Air Minum

Air sangat penting untuk kesehatan yang baik, karena membantu tubuh Anda bekerja dengan baik. Ini juga membantu tubuh Anda menyerap nutrisi dari makanan dan mencegah dehidrasi. Minum air secara teratur dapat membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik, terutama jika Anda sedang sakit atau demam. Ini juga dapat membantu Anda menghindari mulut kering, suatu kondisi yang dapat menyebabkan kerusakan gigi dan penyakit gusi.

Jumlah air minum yang Anda butuhkan setiap hari bergantung pada usia, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan Anda. Penting untuk mendapatkan jumlah air yang tepat untuk tubuh Anda karena dapat memengaruhi tingkat energi, kinerja, dan suasana hati Anda. Umumnya, orang sehat membutuhkan dua hingga tiga gelas air per jam untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Namun, tidak ada pedoman pasti untuk asupan air minum, jadi bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang kebutuhan air Anda.

Anda mungkin juga suka...